Άσκηση διάρκειας μισής ώρας- μπορεί να έχει αποτελέσματα?

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να δουν αποτελέσματα στο σώμα τους θα πρέπει να διαθέτουν αρκετό χρόνο ώστε να μπορούν να ασκηθούν τουλάχιστον δύο ώρες τη φορά. Η συγκεκριμένη όμως άποψη και λογική είναι εντελώς λανθασμένη από ότι φανερώνουν οι τελευταίες έρευνες στον τομέα της γυμναστικής και της άθλησης. 

Οι έρευνες λοιπόν που έχουν γίνει σχετικά με το χρόνο που θα πρέπει να γυμναζόμαστε έχουν όλες καταλήξει στο ίδιο συμπέρασμα: η άσκηση που διαρκεί έστω και μισή ώρα μπορεί να έχει αποτέλεσμα, αν γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Πρώτα από όλα αν ένα άτομο γυμνάζεται μισή ώρα τότε δεν προλαβαίνει να εξαντληθεί και να χάσει όλη την ενέργειά του. 

Τριάντα λεπτά σωματικής άσκησης αποδεδειγμένα λοιπόν είναι αρκετά για να θέσουν σε λειτουργία τον μεταβολισμό μας, χωρίς να μας εξαντλήσουν. Επιπλέον οι παραπάνω έρευνες έδειξαν ότι όσοι παίζουν ποδόσφαιρο μόνο 30 λεπτά είναι πιθανότερο να μην πεινάσουν έντονα μετά την άσκηση , μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες της πρόσληψης θερμίδων από το επιπλέον φαγητό. 

Αν λοιπόν ασκηθείτε έστω μισή ώρα, τρις φορές την εβδομάδα το λιγότερο, θα δείτε αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Επομένως μετά τις παραπάνω έρευνες  δεν μπορείτε πια να χρησιμοποιείτε σαν δικαιολογία ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο.