Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία

Δεν είναι μικρό το ποσοστό του πληθυσμού που υποφέρει συχνά με αϋπνία. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης όλο και περισσότερα άτομα στην Ελλάδα αντιμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα με τον νυχτερινό τους ύπνο. Οι διαταραχές του ύπνου εμφανίζονται με διάφορες μορφές. 

Μία μορφή είναι να αργεί πάρα πολύ κάποιος να καταφέρει να κοιμηθεί . Μία άλλη μορφή αϋπνίας είναι να ξυπνάει πάρα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σαν αποτέλεσμα φυσικά όλες οι μορφές αϋπνίας έχουν να ξυπνάει το άτομο κουρασμένο και χωρίς δυνάμεις και να έχει ένα αίσθημα εξάντλησης. Εδώ σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές για να καταπολεμήσετε όλα τα παραπάνω προβλήματα. Πρώτο και κυριότερο έχει αποδειχτεί ότι ένα μπάνιο με ζεστό νερό είναι ικανό να χαλαρώσει τους μύες του σώματος και να προετοιμάσει το σώμα για την κατάσταση του ύπνου. 

Άλλη σημαντική συμβουλή είναι να ασκείστε ελαφριά πριν κοιμηθείτε. Η χαλαρή άσκηση μόλις τελειώσει δημιουργεί το αίσθημα της κόπωσης και μας βοηθάει να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Τέλος το ελαφρύ φαγητό πριν τον ύπνο δε θα επιβαρύνει το στομάχι σας και θα σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό και συνεχόμενο ύπνο.